◆満76歳 2026/ 9/25
↓ 起床後 記念計測
体重 68.8kg ①
BMI 23.0
体脂肪率 16.6% ①
筋肉量 54.4kg
内臓脂肪 9.5 ①
基礎代謝量 1577Cal
体内年齢 35歳 ②
注① 連休中食べ過ぎ！ 68kg超はダメ →1.5kgの減量 → 67.3kgへ！
注② 暦年齢は30歳若く設定即ち、46歳として計測：現有のTANITA機種は、暦年齢から15歳しか若返られない。で、30歳若い出生日としての計測：35歳は、実感できる体内年齢(笑)
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◆JR通勤とした利点！
［マイカー通勤との対比で、交通事故＆速度違反の回避］
［自由時間の増加（：読書・PC作業・思索・傾眠）に加えて、運動効果］
①湖山駅までは、やや速歩で、排水路横の約5cmの幅の上を継ぎ足歩行
②湖山→鳥取：立位で（吊り革・ドアノブ等に触れず）平衡機能訓練＆指廻し（自己アレンジで複雑）
③鳥取駅で智頭駅に乗換：座して、読書・PC作業・思索・傾眠
４⃣日々で異なるが、平均的に、国英駅で立ち、約２０分間のエクササイズ：写真
⑤智頭駅到着後は、《走れメロス》的な速歩！跨線橋など、階段を上がる際は常時２段上がり（踊り場はロングストライドの１段）
※湖山駅跨線橋 17段、智頭駅を出た後の跨線橋 25段、病院敷地内に上がる際の石段 ６段、２階の医局に上がる際 14段：以上で 62段＋１F外来と医局の行き来で毎回 14段。JRでの復路も跨線橋・ホーム移動で、計 52段：合計 日々 170段（２段上がり）の上り負荷
◆記念に動画も撮った！約12.5秒で智頭駅の跨線橋を上がった。
この朝は、08:08:53にドアが開き、病院チェックインは08:12台：４分弱の速歩でした。
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◆いつ･何歳になったら、身体･細胞の老化が進み、体内年齢が暦年齢に近づくようになるのか･･･？！ 感謝するしかない、戸惑いを感じつつの日々です。
◆困惑：体温は正常だが、足底が熱いのが煩わしい！細胞が勘違いし、一度の熱傷と認知しているがごとく･･･。ある時期･年齢で、冬季の当直の際、室内空気の乾燥が負荷し、下腿がガサつき、痒みを感じてツイ引っ搔いていたら、フケが多く床面に落下！ガムテープで回収したほどで、「嗚呼、老人性･･･」との感慨を抱いたこともあった。が、この数年（５年位？）、肌はスベスベで、乳幼児期から難渋してきたアトピー性皮膚炎が癒えた！足底もガサが軽減！
◆仲間からの反応に応えて･･･ ♪ アレコレと持続中＆
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◆風呂上がりの水シャワー：頭の上から足元まで、1983年の初夏から（厳寒期も）継続中
◆心理面：マイナス感情は《 0 reset》とし、方策展開を徹底：関連頁「何のために生きる？！」
◆摂食面：「食べ過ぎない・肉々しない」は机上の空論！今なお、セッセと肉々しく食べている。
高尿酸血症：１錠10円・１日１錠で正常域！安心して飲食
高血圧症：同上 安価な薬１日１錠で、正常域！
おかげで、死因要因（腎機能障害・高血圧症）が減じた◎
◆アルコール：肝機能が改善し、飲んでも、γ-GTPを含め、正常であり続けている。代謝が改善◎
とは言え、アルコールは弱い！飲み過ぎないように留意している。
